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2007年8月17日
カテゴリ：スタッフ便り
猛暑が続き、夏バテされてる方も多いのでは、ないでしょうか？
こんな方に、夏バテしない睡眠のポイントをお教えします。
扇風機を壁や天井に向け、部屋の空気をかすかに動かすとことをおすすめします。
秒速０．４メートルという、ごくかすかな風があると、快適な睡眠が得られることが実験で明らかになっています。
室温２８度ぐらいまでなら、エアコンの力をかりなくても就寝可能なのです。
エアコンを使っての睡眠では、寝入りばなのエアコンは、いつもより１～２度低めに設定し、タイマー運転をするなら、３時間後に「切」にするのがポイントです。
就寝後に１～１．５時間程度でエアコンを「切」にしてしまうと、寝入りばなの最も深いノンレム睡眠の途中に、暑さで目が覚めてしまうことにも。
深い睡眠を２セットは、得られるように３時間は続けて運転するのがおすすめです。
では、夏バテしない快適な睡眠で夏を乗り切りましょう(^^)
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